Unutkanlığı Yenme Metodları

Unutmak !!!

Hangimizin Basina Gelmiyor;

Dogum günlerini, vurgulamak istedigimiz bir cümleyi veya çok önemli bir ismi unutuyoruz. Peki,

hafizamizin bizi yari yolda birakmasinin istisnalar disinda yasadigimiz günlük streslerle ilgili

oldugunu ve basit yöntemlerle sorunun üstesinden gelinebilecegini biliyor musunuz?

UZUN SÜRE evli kalmis çiftlerin siklikla karsilastiklan bir sorun vardir. Evlilik yildönümünde

kadin tarafindan evde güzel bir masa ve hos bir ortam hazirlanir. Hatta özenle seçilen bir

hediye bile konur masanin üzerine. Aksam eve gelen es, gördügü manzara karsisinda donup kalir.

Esinin bu ince düsüncesi karsisinda sevinsin mi, kendi unutkanligina dövün-sün mü? Kafasi allak

biillak olur. Çünkü bu önemli gün tamamen akildan çikmis ve eve eli bos gelmistir... Tabii

ardindan küçük tatsizliklar yasarnr. Peki, böyle bir durumda erkek ne kadar hatali? Yogun bir

tempoyla geçen günlerimizde hangi birimiz kafamizi toparlayip, hatirlamamiz gereken seyleri

beynimizin bir kösesine not edebiliyoruz?..

Mükemmel Hafiz yoktur.

Stres altinda çalisan herkes mutlaka zaman zaman unutkanlik yasiyor. Bu çok dogal bir olay.

Fakat çogumuz böyle durumlari belirgin yasadiginda, hemen "Acaba hafizamda bir sorun mu var?"

endisesine kapiliyoruz. Oysa gerçek olan; bazi ender rahatsizliklar disinda, unutkanligin

yasanilan günlük stresten kaynaklandigi. Buna söyle bir örnek verebiliriz; hafizalarina çok

güvenen kisiler bile zaman zaman telefon numaralarini unutabiliyor.

Hiç kimse mükemmel bir hafizaya sahip degil. Fakat unutkanligimizi bazi küçük alistirmalarla

giderebiliriz. Beyin fonksiyonlarini arastiran bilim adamlari, beynin çok ileri yaslara kadar

ögrenmeye açik oldugunu belirtiyor. Beyin yeni kosullara çok kolay uyum gösteren bir organ.

Uzmanlar, beynin tahmin edildiginden çok daha esnek bir kapasiteye sahip oldugunu vurguluyor. Bu

noktadan hareket edersek, uzmanlarin da dedigi gibi, beyin kapasitesi düzenli alistirmalarla

kolaylikla artirilabiliyor.

Sayfamizda size 10 degisik alistir-ma öneriyoruz. Bu yöntemleri çesitli zamanlarda, çesitli

ortamlarda uygulayabilir ve düzenli yaptiginizda, çok güzel sonuçlar alabilirsiniz. Kisacasi, bu

alistirmalarla unutkanliginizi unutbilirsiniz!

Unutkanliginizi Alistirmalarla Yenin

1 . Devrim alistirmasi

Kulaga biraz çilgin gibi gelse de, bu aslinda çok etkili bir yöntem. Bunun için günlük rutin

aliskanliklarinizda biraz degisiklikler yapmalisiniz. Örnegin; sag elinizi kullaniyorsaniz,

biraz da sol elinizi çalistirmaya baslayin. Saçlarinizi sol elinizle tarayin veva kahve

fincanini alisik olmadiginiz elinizle tutun ya da çayinizi kasikla alisik oldugunuz yönün

tersine karistirin. Kalemi ters elinizle tutun. Biraz yaraticiliginizi kullanin ve daha neleri

tersten yapabileceginizi bulun. Tabii bulduklarinizi da hemen deneyin. Sonuç olarak rutin

aliskanliklannizi kirar ve beyninizin kullanmadigimz diger yarisini da harekete geçirmis

olursunuz.

2. Çocuk Oyunu Alistirmasi

Ise ya da alisverise giderken tipki bir çocuk gibi merak içinde bütün duyularinizi harekete

geçirin: Bakin, dokunun, dinleyin, koklayin! Çiçek açan agacin kokusunu kesfetmeye çalism.

Firinda satilan taze ekmeklerin kokularini algilamaya çalisin. Yürüdügünüz zeminin özelliklerini

hissedin. Bunun sizde nasil duygular yarattigini anlamaya çalisin. Caddede duydugunuz sesleri

ayristirin. Yaninizdan geçen insanlarin tek tek konusmalarini dinleyin. Evinizde gözlerinizi

kapatarak bir yerlere ulasmaya çalisin. Kisacasi duyularinizi alisik olmadigimz tarzda kullanin!

Bu sekilde çok ender yaptiginiz baglantilari canlandirir, beyninizin kapasitesini artirirsiniz.

Eger bu yaptiklarinizdan zevk alir ve insan veya olaylari detayli algilamayi sürdürürseniz,

hafizaniz her zaman canli kalmaya devam eder. Duyu organlarmizin ne kadar fazlasini

kullanirsaniz, unutmak istemedikleriniz o kadar saglam kalir.

3. Harf Alistirmasi

Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alin. Sirasiyla paragraflari pkuyun ve çift yazilmis

harflerin üzerini çizin. Ornegin;

her çift "t"nin, her çift "m"nin üzerini isaretleyin. Bir sonraki asamada kelime içinde birden

fazla geçen harflerin üzerini çizin. Alistirmayi yaparken, kelimelerin üzerinde fazla düsünmeyin

ve hemen isaretleyin. Böylelikle konsantrasyon gücünüzün ne kadar uyarildigini hemen

hissedeceksiniz. Basarili olma isteginiz ve aldiginiz zevk zihnin canlanmasini artirir.

4. Polisiye Alistirmasi

"Dün aksam su saatte ne yaptim?", "Neredeydim?", "Iki saat önce ne yaptim?" gibi, genellikle

polisiye romanlarinda veya filmlerinde sorulan sorulan kendinize yöneltin. Ve tabi cevaplamaya

da çalisin. Bu alistirma sonucunda yaptiklariniza karsi dikkatinizi gelistirebilirsiniz. Ayrica

kisa hafizanizi da harekete geçirmis olursunuz.

5.Yürüyüs Alistirmasi

Asker yürüyüsü gibi oldugunuz yerde hareket edin. Sol bacagmizi her kaldirdiginizda, önce sag

elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun. Bu esnada o kadar esnek hareket edin ki,

bacaginizi indirirken kolunuz basinizin üzerine gelecek kadar yükselmeli. Bu hareketleri birkaç

kez tekrarlayin. Bunu yaparken sadece kan dolasiminiz hizlanmaz, ayni zamanda koordinasyon

yeteneginiz de artar. Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafini kullanmis

olursunuz.

6.Ressam Alistirmasi

Burnunuzun ucunda bir firça oldugunu hayal edin. Bununla havaya en sevdiginiz renkte yatay bir

sekiz çizin. Bu hareketi gevsek ve dengeli yapin. Kendinizi Leonardo da Vinci veya sevdiginiz

bir baska ressamin yerine koyun. Bu çizim ha-reketleri yorgun zihninizi hemen canlandirir. Ayni

zamanda beyni bloke eden stresi etkili bir biçimde yok eder.

7.Ajan Alistirmasi

Bu alistirmayi daha çok sokakta yapacaksiniz. Çevrenizde bulunan arabalarin plakalanna bakin ve

plakada bulunan harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye çalism. Böylece sadece sikisik

trafigin eglenerek çabuk geçmesini saglamaz, ayni zamanda kelime haznenizi gelistirir ve

beyninizi canlandirirsiniz. Bu alistirma acil plaka ezberlemeniz gerektigi durumlarda çok

isinize yarayabilir.

8.Resim alistirmasi

Bu alistirmayla alisveris listelerini çok kolay ezberleyebilir, hafizanizi güçlendirebilirsiniz.

Bunun için kalem kagit alin ve kagidin üzerine bir tane mum, bir kugu, üç kollu bir kaktüs, üç

yaprakli bir yonca, bes parmakli bir el, hortumunu yukari kaldirmis bir fil, sola dalgalanan bir

bayrak, saatli bir yumurta, sapinin üzerinde duran bir pipo, davul yaninda duran bir adam, iki

deniz feneri ve bir saat çizin. Her resim bir sayiyi sembolize ediyor. Ardindan sembolleri

sayilara göre ezberleyin. Örnegin; mum biri, kugu ikiyi, kaktüs üçü ifade ediyor. Bu siralamaya

hakim oldugunuzda, sembollere aklinizda tutmaniz gereken bir listeyi koyabilirsiniz. Eger bu bir

alisveris listesiyse, mumun süt sisesinin üzerinde dur-dugunu, kugunun boynunda portakal

filesinin asili oldugunu hayal edebilirsiniz. Bu alistirmayla zihninizde listeler olusturmayi

daha kolay basarirsiniz.

9. Otobiyografi Alistirmasi

Düsünün ki hayat hikayenizi tekrar yazmaniz gerekiyor. Burada ise gittiginiz ilkokuldan

baslayabilirsiniz. Bunun için en yakin arkadasinizin kim, tipinin nasil oldugunu hatirlamaniz

gerekiyor. Tabii sinifinizin düzenini, görüntüsünü de... Ayrica sinifinizin penceresinden neler

göründügünüzü de hayalinizde canlandir-maya çalisin. Bu alistirmayla kisilerle ilgili hafizanizi

harekete geçirirsiniz.

10. Hipnoz Alistirmasi: Özellikle stresli anlarinizda veya kaygiya kapildigimizda olumlu

sözcüklerden destek almaya bakin. Bunlarla olumsuz düsüncelerinizi yok eder, hedeflerinize daha

kolay ulasmanizi saglarsiniiz. Eger önemli bir görüsmeden önce, hafizanizin sizi yari yolda

birakacagindan korkuyorsaniz, her gün gözlerinizi kapatarak kendi kendinize tekrarlayacaginiz

bir cümle belirleyin. Örnegin; "Benim için gerekli olan her seyi biliyorum ve çok sakinim"

cümlesini tekrarlayabilirsiniz. Bu alistirmada önemli olan, bunu her gün uygulamaniz.

11. Meditasyon: Özellikle TMyi tavsiye edebilirim. Eğer bunu

öğrenecek gücünüz yoksa günde aç karnına 2 kez 20'er dakika gözlerinizi kapatıp oturarak

hareketsizce ziğninizden "ÖZ" sözcüğünü tekrarlayın. Bu öcelikli ancak boş vakitleriniz de her

zaman ziğninizden geçirebilirsiniz.

Saygılarımla...

Etiketler: hafıza eğitimi » unutmak